0744-24-0133 奈良県橿原市葛本町505 午前10時~午後7時 定休日:なし

リトアネットショップ

イベント参加ご予約について

スタッフブログ

お客様の声

イベント

Ritoa太鼓判レシピ

スタッフブログ

寒天でヘルシーな生活に♪

2015.08.02

こんにちは~     久しぶりにブログ書かせていただきます、伊藤です。

ついに8月ですね~  もう毎日暑すぎて大変(´Д` )

私が通っている学校は駅から徒歩20分ほどなのですが、毎朝汗だく(´・ω・`)

熱中症も増えてきているようですし、みなさん、くれぐれも体調管理にはお気をつけてください~!

 

さてさて、今回は、ヘルシーな毎日を作ってくれる寒天のご紹介~

 

寒天といえば、数年前にもダイエット食として流行りましたよね(´ω`)

そんな寒天の特徴を少し詳しめにご紹介します!

 

●なぜダイエットに向いているのか

 寒天が健康によいと言われている理由として、やはり食物繊維です!

 寒天を構成する成分のほとんどが食物繊維であるため、低カロリーですし、腸の働きがよくなって便秘の予防・改善にも効果があります。

 また、寒天は胃の中で膨らむため、食欲を抑え、食べすぎによる肥満の予防にもつながります

 

このような特徴がダイエット食として選ばれ続けている理由ですね(´ω`)

しかし、寒天だけでは健康にはつながりません…

 

●寒天ダイエットの落とし穴

 空腹で悩まずに済むダイエットとして有名な寒天ダイエットですが、適切な方法を取ることが大切です

 カロリーを抑えるために一食すべてを寒天に置き換える などが間違ったダイエットの例です

 確かに寒天はカロリーはほとんどありません。しかし、その他のビタミンや脂質、たんぱく質も含まれていません…

 そのため、間違ったダイエット法はビタミンやミネラル不足にもつながり、身体を壊してしまいます…(´Д`

 

●適切なダイエット法

 大きく分けて二つの方法があります

 1.食前に寒天を食べる。 空腹感がかなり満たされますので、その分炭水化物を減らしましょう。おかずはしっかり食べてください。

 2.間食を寒天にする。低カロリーでも美味しく満腹になります(´ω`)

 どちらにしても、必要な栄養はしっかり摂ってくださいね~

 

寒天のゼリーを作りたいけど、どんな食材を入れればいいか分からない…

そんな方のために、オススメする食材があります!

オススメなのは、ゆずや金柑です!

どちらも、果実系の中ではビタミンB群を多く含んでいます。

ビタミンB1、B2、B3は糖質や脂質の代謝を促進させる効果があるので、ダイエットには最適です!

それに、透き通った寒天ゼリーに柚子や金柑のチップが入ってたら涼しげで、この暑い季節にも最適ですよね!

ほかにも、マンゴーやグレープフルーツ、パイナップルがオススメです!

 

 

いろんな応用が利く上に、ヘルシーな寒天ですが、リトアでは「かんてんクック」を使ったレシピを置いています(´ω`)

コーヒーゼリーやカルピスゼリー…どれも美味しそうです(´ω`)

「かんてんクック」は4gずつ小分けされているので使いやすいですし、オススメです!

 

ダイエットに挑戦する方、この夏を寒天と共に乗り切りましょう!

 伊藤もダイエットがんばります~(´・ω・`)

 

 

リトア 伊藤

«  | 一覧 |  »

トラックバックURL

http://www.ritoa.jp/blog/blog22142.html/trackback